Beginner-Friendly BJJ for Women: Learn Jiu-Jitsu in a Safe & Private Setting - Amsterdam - Privélessen

Publiceer een Les

Beginner-Friendly BJJ for Women: Learn Jiu-Jitsu in a Safe & Private Setting

Van 54 € /h

• Tailored Approach: Whether you are a total beginner or an experienced roller, I adapt the pace to your fitness level and goals.
• Real-World Self-Defense: Learn how to use leverage and technique to control opponents, regardless of their size or strength.
• Technical Precision: We focus on the details of positions (Guard, Side Control, Mount) and submissions, ensuring you move efficiently and safely.
• Confidence & Fitness: BJJ is an incredible full-body workout that builds mental toughness and body awareness.
Lesson Structure:
1. Warm-up: Specific movements to prepare your joints and muscles for grappling.
2. Technique Study: Breaking down 2-3 key moves with step-by-step instructions.
3. Drilling: Repetition to build muscle memory.
4. Positional Sparring (Optional): Applying the techniques in a controlled, low-intensity "live" scenario.

Extra informatie

What to wear: If you don't have a Gi (the BJJ uniform), don't worry! You can wear standard gym clothes. I recommend leggings and a tight-fitting T-shirt or rashguard to avoid fingers getting caught in loose fabric.

Locatie

|

Gebruik Ctrl + muiswiel om in te zoomen

Bij de leraar :

Mrs. Smit and the Boys From Brasil, Vondelparkbuurt, Amsterdam, Nederland

Over

BJJ e autodifesa delle donne: costruire la forza fisica e la resilienza mentale
Hi! I’m Nicole, a Brazilian Jiu-Jitsu Blue Belt based in Amsterdam. My mission is to help women become the strongest version of themselves—both on and off the mats.
I know how intimidating it can feel to start a martial art, especially in a male-dominated environment. That’s why I offer a safe, supportive, and no-ego space where you can learn at your own pace.
My Philosophy: More than just Grappling
I believe BJJ is the ultimate tool for personal growth. My coaching goes beyond just "learning moves"; it’s about:
• Mental Toughness: Learning to stay calm under pressure and find solutions.
• Body Confidence: Discovering your true physical potential and reclaiming your space.
• Empowerment: Building the self-belief that you can handle any challenge, in life and in sport.
Whether you are a complete beginner or looking to refine your basics, I’m here to guide you through a journey of physical power and mental clarity.

Opleiding

Brazilian Jiu-Jitsu Blue Belt
Competition Experience : Participated in 10 local and international tournaments, which helped me develop a strong mindset under pressure.

Leservaring

I have been actively training and developing my skills in Brazilian Jiu-Jitsu for 2 years. My experience is built on thousands of hours on the mats, training with both men and women in high-level academies in Amsterdam and Italy

Leeftijd

Kinderen (7-12 jaar oud)

Tieners (13-17 jaar oud)

Volwassenen (18-64 jaar oud)

Senioren (65+ jaar oud)

Niveau van de leerling

Beginner

Gemiddeld

Duur

60 minuten

De les wordt gegeven in

Nederlands

Engels

Italiaans

Vaardigheden

Beschikbaarheid typische week

(GMT -04:00)

New York

Bij de leraar thuis

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

00-04

04-08

08-12

12-16

16-20

20-24

Ben je geinteresseerd jezelf fysiek en mentaal sterker te maken. Dan
is trainen van Japans zwaardvechten misschien iets voor jouw. Deze uit de krijgerskaste van oude japan afkomstige krijgskunst is daarvoor namelijk de ideale methode. Goed voor sterken van geest en lichaam vergroten van concentratie.
Bovendien leer je ook over aziatische (Japanse) cultuur,godsdienst filosofie, want zij zijn nauw verbonden met Japans waardvechten

Er wordt getraind in aanval verdedigingstechnieken,basisslagen met het zwaard in combinatie met ademhalimngs en meditatie oefeningen,voor
een optimaal resultaat. Tijdens traing word houten oefenzwaard gehanteerd de boktoh.

Lessen bij goed weer in buitenlucht,.
anders bij leraar thuis of bij leerling.
buiten aangegeven tijden les op afspraak mogelijk

Wil jij een andere sport leren en tegelijkertijd plezier hebben en je hele lichaam trainen?!
Probeer wat Parkour met mij!
Parkour en freerunning zijn mijn bijzondere expertise. Ik beoefen al meer dan 10 jaar parkour en geef al een aantal jaren les aan allerlei leeftijden en niveaus. Ik weet hoe ik beginners veilig kan ondersteunen bij hun eerste stappen, maar ook hoe ik je basisniveau kan verhogen en verrijken naar moeilijkere en creatievere bewegingen.
Alle niveaus zijn welkom, vriendelijk Ludo!

Ik ben een freerunning leraar van 18 jaar. Ik heb 4 jaar ervaring in het geven van lessen en zelf freerun ik 7 jaar. Ik vind het leuk om mijn kennis over te brengen aan kinderen die graag zouden willen freerunnen! Via de webcam zal de kwaliteit van de lessen een stuk lager liggen en daarom is de prijs ook een stuk lager, ik heb de voorkeur aan buiten lessen, maar vanwege corona wil ik ook graag een alternatief aanbieden.

In Capoeira lessen beginnen we met opwarmen, en daarna leren we Capoeira bewegingen (voor alle niveaus en leeftijden). Uiteindelijk kunnen we samen capoeira spelen. Ik geef les aan indivuduelen en groepen. In de les leer je ook Capoeira Muziek (Percussie Instrumenten) en Cultuur.

Alle materialen zijn inbegrepen.

Outdoor/indoor groepen of solo basketbalcoaching individuele training inbegrepen.

Een maar over mij, ik kom uit Litouwen, speel al 10 jaar basketbal, heb kennis van de basisprincipes van basketbal, kan je helpen verbeteren of gewoon genieten van een tijd.

Als personal trainer kan ik je helpen om je fitnessdoelen te bereiken. Samen kunnen we een trainingsprogramma opstellen dat past bij jouw behoeften en voorkeuren. Ik zal je motiveren, je techniek verbeteren en je helpen om consistent te blijven. Laten we samen aan de slag gaan! 💪🏋️‍♀️

Behaal Jouw Doelen met Persoonlijke Training in Amsterdam of Online!

Ben jij klaar om het beste uit jezelf te halen? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wil leven, ik help je daarbij.

Wat maakt mijn aanpak uniek?
Met jarenlange ervaring in de sportschool (zowel in bodybuilding als in powerliften) én door mijn werk als psycholoog begrijp ik hoe belangrijk je mindset is bij het behalen van je doelen. Ik help je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal.

Dit kun je verwachten:
✅ Persoonlijke begeleiding – Samen ontwikkelen we een plan dat past bij jouw doelen, lichaam én geest.
✅ Ondersteuning in het vinden van je motivatie – Ontdek wat jou echt motiveert en hoe je dat kunt blijven inzetten, zelfs op moeilijke dagen.
✅ Dieetadvies – Praktische en haalbare tips voor een gezonde levensstijl zonder onhaalbare diëten.
✅ Fitnesskennis – Leer hoe je veilig en effectief traint, zodat je met zelfvertrouwen aan de slag gaat.

Waarom kiezen voor mij?
Met mijn achtergrond in psychologie help ik je met het vinden van je motivatie voor verandering. Vanuit deze motivatie kijken we samen naar een voedingsschema, trainingsschema en plannen we regelmatig gesprekken in om dit te evalueren. Zelf ben ik nu 13 jaar bezig met fitness en voeding en ik hoop deze kennis aan je over te kunnen dragen.

📍 Locatie: Amsterdam en omstreken of Online
📅 Beschikbaarheid: Flexibel, op afspraak

Zet vandaag nog de eerste stap naar een sterker, gezonder én mentaal veerkrachtiger leven. Jouw transformatie begint hier! 🌟

Privé training
Wil jij jouw voetbalvaardigheden sneller ontwikkelen en naar een hoger niveau tillen? Met onze privétrainingen krijg je persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen.

Waarom kiezen voor onze privétrainingen?

Op maat gemaakt: Trainingen afgestemd op jouw persoonlijke doelen, zoals techniek, snelheid, kracht of tactisch inzicht.

Flexibele opties: Aantrekkelijke tarieven

Intensieve focus: 60 minuten trainen met zoveel mogelijk balcontact en minimale onderbrekingen.

Persoonlijke aandacht: 1-op-1 Training Maximaal 3 personen per trainer voor een doelgerichte aanpak. Voeg dus eventueel tot 2 tegenstanders toe voor meer dynamiek.

Professionele begeleiding: Onze coaches zijn UEFA- of KNVB-gecertificeerd en ervaren in het trainen van alle leeftijden en niveaus tot O23.

Optioneel: Samen een ST OP maken

Privé paaldanslessen op IJburg.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.
Ik geef privélessen paaldansen. Dat betekent dat de les alleen voor 1 leerling is of maximaal 2 leerlingen als de leerling een partner meeneemt.
De duur van de les is 1 uur.
Ik geef lessen in IJburg - Amsterdam

Sport & voeding – leren over een gezonde leefstijl
Naast schoolvakken besteden we aandacht aan bewegen en gezonde voeding. Want een gezond lichaam helpt bij beter leren en meer energie.

Koken uit verschillende keukens – leren in de praktijk
Samen ontdekken we verschillende culturen door te koken. Ondertussen leren we rekenen (wegen, meten), lezen (recepten volgen) en samenwerken. Zo wordt leren leuk, praktisch en betekenisvol.

Persoonlijke aandacht staat centraal
Ieder kind is anders. Daarom pas ik mijn begeleiding aan op het niveau en tempo van het kind. Mijn doel is niet alleen betere cijfers, maar ook meer zelfvertrouwen.

Ben je geinteresseerd jezelf fysiek en mentaal sterker te maken. Dan
is trainen van Japans zwaardvechten misschien iets voor jouw. Deze uit de krijgerskaste van oude japan afkomstige krijgskunst is daarvoor namelijk de ideale methode. Goed voor sterken van geest en lichaam vergroten van concentratie.
Bovendien leer je ook over aziatische (Japanse) cultuur,godsdienst filosofie, want zij zijn nauw verbonden met Japans waardvechten

Er wordt getraind in aanval verdedigingstechnieken,basisslagen met het zwaard in combinatie met ademhalimngs en meditatie oefeningen,voor
een optimaal resultaat. Tijdens traing word houten oefenzwaard gehanteerd de boktoh.

Lessen bij goed weer in buitenlucht,.
anders bij leraar thuis of bij leerling.
buiten aangegeven tijden les op afspraak mogelijk

Wil jij een andere sport leren en tegelijkertijd plezier hebben en je hele lichaam trainen?!
Probeer wat Parkour met mij!
Parkour en freerunning zijn mijn bijzondere expertise. Ik beoefen al meer dan 10 jaar parkour en geef al een aantal jaren les aan allerlei leeftijden en niveaus. Ik weet hoe ik beginners veilig kan ondersteunen bij hun eerste stappen, maar ook hoe ik je basisniveau kan verhogen en verrijken naar moeilijkere en creatievere bewegingen.
Alle niveaus zijn welkom, vriendelijk Ludo!

Ik ben een freerunning leraar van 18 jaar. Ik heb 4 jaar ervaring in het geven van lessen en zelf freerun ik 7 jaar. Ik vind het leuk om mijn kennis over te brengen aan kinderen die graag zouden willen freerunnen! Via de webcam zal de kwaliteit van de lessen een stuk lager liggen en daarom is de prijs ook een stuk lager, ik heb de voorkeur aan buiten lessen, maar vanwege corona wil ik ook graag een alternatief aanbieden.

In Capoeira lessen beginnen we met opwarmen, en daarna leren we Capoeira bewegingen (voor alle niveaus en leeftijden). Uiteindelijk kunnen we samen capoeira spelen. Ik geef les aan indivuduelen en groepen. In de les leer je ook Capoeira Muziek (Percussie Instrumenten) en Cultuur.

Alle materialen zijn inbegrepen.

Outdoor/indoor groepen of solo basketbalcoaching individuele training inbegrepen.

Een maar over mij, ik kom uit Litouwen, speel al 10 jaar basketbal, heb kennis van de basisprincipes van basketbal, kan je helpen verbeteren of gewoon genieten van een tijd.

Als personal trainer kan ik je helpen om je fitnessdoelen te bereiken. Samen kunnen we een trainingsprogramma opstellen dat past bij jouw behoeften en voorkeuren. Ik zal je motiveren, je techniek verbeteren en je helpen om consistent te blijven. Laten we samen aan de slag gaan! 💪🏋️‍♀️

Behaal Jouw Doelen met Persoonlijke Training in Amsterdam of Online!

Ben jij klaar om het beste uit jezelf te halen? Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wil leven, ik help je daarbij.

Wat maakt mijn aanpak uniek?
Met jarenlange ervaring in de sportschool (zowel in bodybuilding als in powerliften) én door mijn werk als psycholoog begrijp ik hoe belangrijk je mindset is bij het behalen van je doelen. Ik help je niet alleen fysiek sterker te worden, maar ook mentaal.

Dit kun je verwachten:
✅ Persoonlijke begeleiding – Samen ontwikkelen we een plan dat past bij jouw doelen, lichaam én geest.
✅ Ondersteuning in het vinden van je motivatie – Ontdek wat jou echt motiveert en hoe je dat kunt blijven inzetten, zelfs op moeilijke dagen.
✅ Dieetadvies – Praktische en haalbare tips voor een gezonde levensstijl zonder onhaalbare diëten.
✅ Fitnesskennis – Leer hoe je veilig en effectief traint, zodat je met zelfvertrouwen aan de slag gaat.

Waarom kiezen voor mij?
Met mijn achtergrond in psychologie help ik je met het vinden van je motivatie voor verandering. Vanuit deze motivatie kijken we samen naar een voedingsschema, trainingsschema en plannen we regelmatig gesprekken in om dit te evalueren. Zelf ben ik nu 13 jaar bezig met fitness en voeding en ik hoop deze kennis aan je over te kunnen dragen.

📍 Locatie: Amsterdam en omstreken of Online
📅 Beschikbaarheid: Flexibel, op afspraak

Zet vandaag nog de eerste stap naar een sterker, gezonder én mentaal veerkrachtiger leven. Jouw transformatie begint hier! 🌟

Privé training
Wil jij jouw voetbalvaardigheden sneller ontwikkelen en naar een hoger niveau tillen? Met onze privétrainingen krijg je persoonlijke begeleiding die volledig is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen.

Waarom kiezen voor onze privétrainingen?

Op maat gemaakt: Trainingen afgestemd op jouw persoonlijke doelen, zoals techniek, snelheid, kracht of tactisch inzicht.

Flexibele opties: Aantrekkelijke tarieven

Intensieve focus: 60 minuten trainen met zoveel mogelijk balcontact en minimale onderbrekingen.

Persoonlijke aandacht: 1-op-1 Training Maximaal 3 personen per trainer voor een doelgerichte aanpak. Voeg dus eventueel tot 2 tegenstanders toe voor meer dynamiek.

Professionele begeleiding: Onze coaches zijn UEFA- of KNVB-gecertificeerd en ervaren in het trainen van alle leeftijden en niveaus tot O23.

Optioneel: Samen een ST OP maken

Privé paaldanslessen op IJburg.
De les is geschikt voor beginners en gevorderden.
Ik geef privélessen paaldansen. Dat betekent dat de les alleen voor 1 leerling is of maximaal 2 leerlingen als de leerling een partner meeneemt.
De duur van de les is 1 uur.
Ik geef lessen in IJburg - Amsterdam

Sport & voeding – leren over een gezonde leefstijl
Naast schoolvakken besteden we aandacht aan bewegen en gezonde voeding. Want een gezond lichaam helpt bij beter leren en meer energie.

Koken uit verschillende keukens – leren in de praktijk
Samen ontdekken we verschillende culturen door te koken. Ondertussen leren we rekenen (wegen, meten), lezen (recepten volgen) en samenwerken. Zo wordt leren leuk, praktisch en betekenisvol.

Persoonlijke aandacht staat centraal
Ieder kind is anders. Daarom pas ik mijn begeleiding aan op het niveau en tempo van het kind. Mijn doel is niet alleen betere cijfers, maar ook meer zelfvertrouwen.

Good-fit Leraar Garantie

Contacteer Nicole