Sinds oktober 2026
Leraar sinds oktober 2026
Krachttraining & spieropbouw – Persoonlijke begeleiding en effectieve trainingsschema’s,
Van 28 € /h
Wil jij meer spiermassa opbouwen, sterker worden of leren hoe je écht effectief kunt trainen? Dan help ik je graag!
Mijn naam is Storm, ik ben 17 jaar en train inmiddels ruim vier jaar fanatiek in de sportschool. Gedurende deze jaren heb ik mij uitgebreid verdiept in de wetenschappelijke principes achter krachttraining en hypertrofie (spiergroei).
Ik besteed veel aandacht aan onderwerpen zoals mechanische spanning, progressive overload, trainingsvolume, trainingsintensiteit en fatigue management. Hierdoor heb ik geleerd hoe je trainingen doelgericht kunt opbouwen en rekening kunt houden met herstel.
Wat kun je tijdens mijn lessen verwachten?
* Uitleg over effectieve krachttraining en spieropbouw.
* Hulp bij het opstellen van een trainingsschema dat aansluit bij jouw doelen en ervaring.
* Inzicht in trainingsvolume, intensiteit en frequentie.
* Uitleg over oefeningen en de manier waarop je spieren belast.
* Persoonlijke aandacht en de mogelijkheid om vragen te stellen.
* Online begeleiding of fysieke uitleg in Den Bosch, indien een geschikte trainingslocatie beschikbaar is.
Mijn aanpak
Ik vind het belangrijk dat je niet alleen weet welke oefeningen je moet uitvoeren, maar vooral begrijpt waarom je ze uitvoert.
Mijn lessen richten zich voornamelijk op gezonde beginners en recreatieve sporters die hun kennis over krachttraining willen vergroten.
Ik heb mijn kennis opgebouwd vanuit eigen trainingservaring en zelfstudie. Ik beschik nog niet over een officieel personal-trainerdiploma en bied daarom geen medische begeleiding of blessurebehandeling aan.
Mijn doel is om mijn passie voor fitness en trainingswetenschap met anderen te delen en hen te helpen meer inzicht te krijgen in effectieve krachttraining.
Mijn naam is Storm, ik ben 17 jaar en train inmiddels ruim vier jaar fanatiek in de sportschool. Gedurende deze jaren heb ik mij uitgebreid verdiept in de wetenschappelijke principes achter krachttraining en hypertrofie (spiergroei).
Ik besteed veel aandacht aan onderwerpen zoals mechanische spanning, progressive overload, trainingsvolume, trainingsintensiteit en fatigue management. Hierdoor heb ik geleerd hoe je trainingen doelgericht kunt opbouwen en rekening kunt houden met herstel.
Wat kun je tijdens mijn lessen verwachten?
* Uitleg over effectieve krachttraining en spieropbouw.
* Hulp bij het opstellen van een trainingsschema dat aansluit bij jouw doelen en ervaring.
* Inzicht in trainingsvolume, intensiteit en frequentie.
* Uitleg over oefeningen en de manier waarop je spieren belast.
* Persoonlijke aandacht en de mogelijkheid om vragen te stellen.
* Online begeleiding of fysieke uitleg in Den Bosch, indien een geschikte trainingslocatie beschikbaar is.
Mijn aanpak
Ik vind het belangrijk dat je niet alleen weet welke oefeningen je moet uitvoeren, maar vooral begrijpt waarom je ze uitvoert.
Mijn lessen richten zich voornamelijk op gezonde beginners en recreatieve sporters die hun kennis over krachttraining willen vergroten.
Ik heb mijn kennis opgebouwd vanuit eigen trainingservaring en zelfstudie. Ik beschik nog niet over een officieel personal-trainerdiploma en bied daarom geen medische begeleiding of blessurebehandeling aan.
Mijn doel is om mijn passie voor fitness en trainingswetenschap met anderen te delen en hen te helpen meer inzicht te krijgen in effectieve krachttraining.
Extra informatie
De inhoud van de les wordt afgestemd op jouw trainingsniveau, ervaring en persoonlijke doelstellingen.
Voor online begeleiding is een telefoon of laptop met internetverbinding voldoende.
Het is handig als je vooraf aangeeft hoelang je al traint, welke doelen je hebt en hoe je huidige trainingsschema eruitziet.
Fysieke begeleiding in Den Bosch is alleen mogelijk op een locatie waar dit is toegestaan.
De lessen zijn bedoeld voor gezonde sporters zonder bestaande blessures of medische beperkingen.
Voor online begeleiding is een telefoon of laptop met internetverbinding voldoende.
Het is handig als je vooraf aangeeft hoelang je al traint, welke doelen je hebt en hoe je huidige trainingsschema eruitziet.
Fysieke begeleiding in Den Bosch is alleen mogelijk op een locatie waar dit is toegestaan.
De lessen zijn bedoeld voor gezonde sporters zonder bestaande blessures of medische beperkingen.
Locatie
Bij de leraar :
- Oude Vlijmenseweg, 's-Hertogenbosch, Nederland
Over
Mijn naam is Storm, ik ben 17 jaar en zit momenteel in mijn eindexamenjaar van het atheneum (vwo 6). Naast school is fitness een van mijn grootste passies. Ik train inmiddels ruim vier jaar fanatiek in de sportschool en vind het ontzettend interessant om te begrijpen hoe je zo effectief mogelijk spiermassa en kracht kunt opbouwen.
In de afgelopen jaren heb ik me steeds verder verdiept in de wetenschappelijke principes achter krachttraining. Daarbij kijk ik niet alleen naar welke oefeningen goed werken, maar vooral naar waarom ze werken.
Ik ben enthousiast, geduldig en vind het leuk om mijn kennis met anderen te delen. Tijdens mijn lessen wil ik ervoor zorgen dat je niet alleen een goed trainingsschema krijgt, maar ook begrijpt hoe je zelf slimmer en doelgerichter kunt trainen.
Mijn begeleiding is vooral bedoeld voor beginners en recreatieve sporters die meer willen leren over krachttraining en spieropbouw. Ik stem mijn uitleg af op jouw huidige kennis, ervaring en doelen.
In de afgelopen jaren heb ik me steeds verder verdiept in de wetenschappelijke principes achter krachttraining. Daarbij kijk ik niet alleen naar welke oefeningen goed werken, maar vooral naar waarom ze werken.
Ik ben enthousiast, geduldig en vind het leuk om mijn kennis met anderen te delen. Tijdens mijn lessen wil ik ervoor zorgen dat je niet alleen een goed trainingsschema krijgt, maar ook begrijpt hoe je zelf slimmer en doelgerichter kunt trainen.
Mijn begeleiding is vooral bedoeld voor beginners en recreatieve sporters die meer willen leren over krachttraining en spieropbouw. Ik stem mijn uitleg af op jouw huidige kennis, ervaring en doelen.
Opleiding
Atheneum (vwo 6) – momenteel in mijn eindexamenjaar van de middelbare school.
Naast mijn schoolopleiding verdiep ik mij zelfstandig in krachttraining, spiergroei en trainingswetenschap door middel van zelfstudie en praktijkervaring in de sportschool.
Naast mijn schoolopleiding verdiep ik mij zelfstandig in krachttraining, spiergroei en trainingswetenschap door middel van zelfstudie en praktijkervaring in de sportschool.
Leservaring
Ik heb inmiddels ruim vier jaar ervaring met krachttraining en train momenteel bij Flash Gym en Basic-fit in Den Bosch.
Tijdens deze jaren heb ik mij uitgebreid verdiept in de wetenschappelijke achtergrond van spiergroei (hypertrofie) en effectieve krachttraining. Mijn kennis richt zich onder andere op:
* Mechanische spanning en de rol hiervan bij spiergroei.
* Progressive overload en het opbouwen van trainingsbelasting.
* Trainingsvolume, intensiteit en frequentie.
* Fatigue management en het belang van voldoende herstel.
* Het samenstellen van trainingsschema’s voor verschillende trainingsdoelen.
* Het selecteren van oefeningen voor effectieve spierbelasting.
Deze kennis heb ik opgebouwd door eigen trainingservaring, zelfstudie en het kritisch bestuderen van informatie over krachttraining.
Hoewel ik nog geen officieel personal-trainerdiploma heb, wil ik mijn kennis graag delen met mensen die effectiever willen leren trainen. Mijn begeleiding richt zich op algemene krachttraining en spieropbouw, niet op blessurebehandeling of medische trainingsbegeleiding.
Tijdens deze jaren heb ik mij uitgebreid verdiept in de wetenschappelijke achtergrond van spiergroei (hypertrofie) en effectieve krachttraining. Mijn kennis richt zich onder andere op:
* Mechanische spanning en de rol hiervan bij spiergroei.
* Progressive overload en het opbouwen van trainingsbelasting.
* Trainingsvolume, intensiteit en frequentie.
* Fatigue management en het belang van voldoende herstel.
* Het samenstellen van trainingsschema’s voor verschillende trainingsdoelen.
* Het selecteren van oefeningen voor effectieve spierbelasting.
Deze kennis heb ik opgebouwd door eigen trainingservaring, zelfstudie en het kritisch bestuderen van informatie over krachttraining.
Hoewel ik nog geen officieel personal-trainerdiploma heb, wil ik mijn kennis graag delen met mensen die effectiever willen leren trainen. Mijn begeleiding richt zich op algemene krachttraining en spieropbouw, niet op blessurebehandeling of medische trainingsbegeleiding.
Leeftijd
Tieners (13-17 jaar oud)
Volwassenen (18-64 jaar oud)
Niveau van de leerling
Beginner
Gemiddeld
Duur
30 minuten
45 minuten
60 minuten
90 minuten
120 minuten
De les wordt gegeven in
Nederlands
Engels
Vaardigheden
Beschikbaarheid typische week
(GMT -04:00)
New York
Bij de leraar thuis
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
Contacteer Storm
1e les wordt ondersteund
door onze Good-fit Leraar Garantie
door onze Good-fit Leraar Garantie
Good-fit Leraar Garantie
Contacteer Storm