Sinds maart 2026
Leraar sinds maart 2026
Vertaald met Google
BJJ voor beginners,
Van 54 € /h
• Persoonlijke aanpak: Of je nu een absolute beginner bent of een ervaren roller, ik pas het tempo aan je conditie en doelen aan.
• Praktische zelfverdediging: leer hoe je hefboomwerking en techniek kunt gebruiken om tegenstanders te controleren, ongeacht hun grootte of kracht.
• Technische precisie: We richten ons op de details van posities (Guard, Side Control, Mount) en inzendingen, zodat u efficiënt en veilig kunt bewegen.
• Zelfvertrouwen en conditie: BJJ is een fantastische training voor het hele lichaam die mentale weerbaarheid en lichaamsbewustzijn bevordert.
Lesstructuur:
1. Opwarming: Specifieke bewegingen om je gewrichten en spieren voor te bereiden op het worstelen.
2. Techniekstudie: Analyse van 2-3 belangrijke bewegingen met stapsgewijze instructies.
3. Oefening: Herhaling om spiergeheugen op te bouwen.
4. Positiesparring (optioneel): Het toepassen van de technieken in een gecontroleerde, laagintensieve "live" situatie.
• Praktische zelfverdediging: leer hoe je hefboomwerking en techniek kunt gebruiken om tegenstanders te controleren, ongeacht hun grootte of kracht.
• Technische precisie: We richten ons op de details van posities (Guard, Side Control, Mount) en inzendingen, zodat u efficiënt en veilig kunt bewegen.
• Zelfvertrouwen en conditie: BJJ is een fantastische training voor het hele lichaam die mentale weerbaarheid en lichaamsbewustzijn bevordert.
Lesstructuur:
1. Opwarming: Specifieke bewegingen om je gewrichten en spieren voor te bereiden op het worstelen.
2. Techniekstudie: Analyse van 2-3 belangrijke bewegingen met stapsgewijze instructies.
3. Oefening: Herhaling om spiergeheugen op te bouwen.
4. Positiesparring (optioneel): Het toepassen van de technieken in een gecontroleerde, laagintensieve "live" situatie.
Extra informatie
Wat te dragen: Als je geen Gi (het BJJ-uniform) hebt, geen probleem! Je kunt gewone sportkleding dragen. Ik raad een legging en een strak T-shirt of rashguard aan om te voorkomen dat je vingers in losse stof verstrikt raken.
Locatie
Bij de leraar :
- Mrs. Smit and the Boys From Brasil, Vondelparkbuurt, Amsterdam, Nederland
Over
BJJ en zelfverdediging voor vrouwen: het opbouwen van fysieke kracht en mentale veerkracht.
Hallo! Ik ben Nicole, een Braziliaanse Jiu-Jitsu blauwe bander uit Amsterdam. Mijn missie is om vrouwen te helpen de sterkste versie van zichzelf te worden, zowel op als buiten de mat.
Ik weet hoe intimiderend het kan zijn om met een vechtsport te beginnen, vooral in een door mannen gedomineerde omgeving. Daarom bied ik een veilige, ondersteunende en ego-vrije ruimte waar je in je eigen tempo kunt leren.
Mijn filosofie: meer dan alleen worstelen
Ik geloof dat BJJ het ultieme middel is voor persoonlijke groei. Mijn coaching gaat verder dan alleen "technieken leren"; het gaat om:
• Mentale veerkracht: Leren om kalm te blijven onder druk en oplossingen te vinden.
• Lichaamsvertrouwen: Ontdek je ware fysieke potentieel en neem je plek in je leven weer in.
• Zelfvertrouwen opbouwen: Het zelfvertrouwen ontwikkelen dat je elke uitdaging aankunt, zowel in het leven als in de sport.
Of je nu een complete beginner bent of je basisvaardigheden wilt verfijnen, ik ben er om je te begeleiden op een reis naar fysieke kracht en mentale helderheid.
Hallo! Ik ben Nicole, een Braziliaanse Jiu-Jitsu blauwe bander uit Amsterdam. Mijn missie is om vrouwen te helpen de sterkste versie van zichzelf te worden, zowel op als buiten de mat.
Ik weet hoe intimiderend het kan zijn om met een vechtsport te beginnen, vooral in een door mannen gedomineerde omgeving. Daarom bied ik een veilige, ondersteunende en ego-vrije ruimte waar je in je eigen tempo kunt leren.
Mijn filosofie: meer dan alleen worstelen
Ik geloof dat BJJ het ultieme middel is voor persoonlijke groei. Mijn coaching gaat verder dan alleen "technieken leren"; het gaat om:
• Mentale veerkracht: Leren om kalm te blijven onder druk en oplossingen te vinden.
• Lichaamsvertrouwen: Ontdek je ware fysieke potentieel en neem je plek in je leven weer in.
• Zelfvertrouwen opbouwen: Het zelfvertrouwen ontwikkelen dat je elke uitdaging aankunt, zowel in het leven als in de sport.
Of je nu een complete beginner bent of je basisvaardigheden wilt verfijnen, ik ben er om je te begeleiden op een reis naar fysieke kracht en mentale helderheid.
Opleiding
Braziliaanse Jiu-Jitsu Blauwe Band
Wedstrijdervaring: Ik heb deelgenomen aan 10 lokale en internationale toernooien, waardoor ik een sterke mentaliteit onder druk heb ontwikkeld.
Wedstrijdervaring: Ik heb deelgenomen aan 10 lokale en internationale toernooien, waardoor ik een sterke mentaliteit onder druk heb ontwikkeld.
Leservaring
Ik train en ontwikkel mijn vaardigheden in Braziliaans Jiu-Jitsu al twee jaar actief. Mijn ervaring is gebaseerd op duizenden uren op de mat, waarin ik heb getraind met zowel mannen als vrouwen in hoogwaardige academies in Amsterdam en Italië.
Leeftijd
Kinderen (7-12 jaar oud)
Tieners (13-17 jaar oud)
Volwassenen (18-64 jaar oud)
Senioren (65+ jaar oud)
Niveau van de leerling
Beginner
Gemiddeld
Duur
60 minuten
De les wordt gegeven in
Nederlands
Engels
Italiaans
Vaardigheden
Beschikbaarheid typische week
(GMT -04:00)
New York
Bij de leraar thuis
Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun
00-04
04-08
08-12
12-16
16-20
20-24
Vergelijkbare lessen
Contacteer Nicole
1e les wordt ondersteund
door onze Good-fit Leraar Garantie
door onze Good-fit Leraar Garantie
Vergelijkbare lessen
Good-fit Leraar Garantie
Contacteer Nicole